Salah satu strategi efektif adalah membagi makanan menjadi porsi kecil. Alih-alih mengambil piring penuh sekaligus, ibu bisa mulai dengan porsi sedang dan menunggu beberapa menit sebelum menambah porsi lagi jika benar-benar lapar. Cara ini memberi waktu bagi tubuh untuk menyadari rasa kenyang.
Menggunakan piring yang lebih kecil juga membantu secara visual, membuat porsi tampak lebih penuh. Mengunyah perlahan dan menikmati setiap suapan membantu otak menerima sinyal kenyang lebih efektif.
Dengan menerapkan tips ini secara rutin, ibu hamil dapat mengurangi risiko makan berlebihan tanpa merasa stres atau kehilangan kenikmatan saat makan. Kebiasaan ini membangun kontrol yang sehat dan menyenangkan selama kehamilan.