Salah satu strategi efektif adalah membagi makanan menjadi porsi kecil. Alih-alih mengambil piring penuh sekaligus, ibu bisa mulai dengan porsi sedang dan menunggu beberapa menit sebelum menambah porsi lagi jika benar-benar lapar. Cara ini memberi waktu bagi tubuh untuk menyadari rasa kenyang. Menggunakan piring yang lebih kecil juga membantu secara visual, membuat porsi tampak lebih […]
Kategori: Strategi untuk Tetap Santai Saat Menghadapi Nafsu Makan
Kategori ini berfokus pada cara menjaga ketenangan dan pikiran positif saat menghadapi dorongan makan yang kuat. Fokusnya adalah mengelola emosi dan tetap sadar akan pilihan makan.