Selama kehamilan, tubuh sering mengirim sinyal lapar atau rasa ingin makan yang sebenarnya berasal dari emosi. Stres, kelelahan, atau bosan bisa membuat ibu ingin makan meskipun tubuh tidak membutuhkan energi tambahan. Mengenali pemicu ini adalah langkah pertama untuk mengendalikan kebiasaan makan berlebihan. Ibu dapat mencoba menuliskan kapan dan mengapa ingin makan. Misalnya, setelah bekerja seharian, […]
Penulis: enterprises.doctor
Porsi Terukur – Cara Mudah Mengontrol Makan
Salah satu strategi efektif adalah membagi makanan menjadi porsi kecil. Alih-alih mengambil piring penuh sekaligus, ibu bisa mulai dengan porsi sedang dan menunggu beberapa menit sebelum menambah porsi lagi jika benar-benar lapar. Cara ini memberi waktu bagi tubuh untuk menyadari rasa kenyang. Menggunakan piring yang lebih kecil juga membantu secara visual, membuat porsi tampak lebih […]
Tetap Santai – Menghadapi Nafsu Makan dengan Tenang
Terkadang, keinginan makan muncul tiba-tiba dan terasa kuat. Alih-alih merasa bersalah, ibu dapat mengambil beberapa napas dalam, menenangkan diri, dan memikirkan apakah tubuh benar-benar lapar atau hanya dorongan emosional. Melibatkan aktivitas ringan seperti berjalan sebentar, minum air, atau melakukan peregangan singkat bisa membantu mengalihkan perhatian. Ini memberi waktu bagi tubuh dan pikiran untuk menyesuaikan diri […]